split co to jest

[...] legs http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie [...]

no to ładnie, nie bierz sie za split i jak jest progres w ćwiczeniach to idz danym treningiem. Po co cos zmieniac co dobrze zdaje rezultaty? Jak przestanie dawac rezultaty pojdz do tego etapu co Ci napisałem :)

[...] profesjonalne - chyba jakas nowoczesna sztuka, bo malo widac i nie bardzo wiadomo po co w ogole to jest. Planu raczej, wrecz jest to bliskie slowa napewno nie ulozy. W dziale sa podwieszone tematy, jak chcesz plan, to poswiec troche czasu na poczytanie tego (najlepiej ze zrozumieniem) i uloz jakis plan - FBW, split co wolisz i daj do sprawdzenia.

Tak jak pisał Biniu a on wie dużo więcej ode mnie, ten plan nie jest dla początkującego to co masz to split a to co potrzebujesz to FBW.

[...] kg co tydzien. szukam po prostu planu, dzieki ktoremu bede mogl cwiczyc 3-4x w tygodniu bez ryzyka rozwalenia sobie kregoslupa. sczerze to myslalem o zmianie na klasyczny split lub 4 dniowy robiac plan tak, aby cwiczenia nie kolidowaly z obciazeniem krzyza (przyklad to na plecy - duzo drazka, wioslo w podporze etc), na prostowniki - rzymska, [...]

[...] zbedne calkowicie plecy:wioslowanie+mc lydki: wspiecia na palce. Szczerze mowiac dobor cwiczen jest calkowicie zly, wszystkie polaczenie zastosowane sa zle. Jesli juz jakis split to proponuje(chociaz odradzam i nadal bym radzil FBW) tak: PON: BARKI+BICEPS 1.unoszenie bokiem 2.unoszenie bokiem w opadzie 3.mlotki napzemiennie 4.modlitewnik lub [...]

[...] pytan tylko najpierw poczytaj o podstawach ten trening co rozpisales nie ma najmniejszego sensu zacznij moze od FBW najpierw z rok czasu chyba ze to jest twoj fbw a nie split podzielony na tyle 0 info wiec jak mamy ci pomoc i od razu rozwiewam jakies mity ze duze ciezary hamuja twoj rozwoj wrecz przeciwnie duzo sie mowi teraz o treningach [...]

No z diety wyszło mi 3B/kgmc 1,1T/kgmc 6,2W/kgmc Jak split to jak trenować tylko 2razy w tyg? Ten trening co podałem jest zły?

ballomus- moim najwiekszym błedem było zaczęcie od początku od treningu typu split. Strasznie małe efekty były. Co osiągnełem dotychczas? WL 110kg miałem w łapie 38cm przy wadze 90kg a pozniej przez brak treningow i schudniecie spadło do 35,5cm przy 76kg wagi. Więc widac tutaj ile tluszcu było w łapie co takze ujawniało sie w sile bo łape miałem [...]

Jest to prawie identyczny split jaki podal rion10 ... Jak juz co to : Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej [...]

"Tomasz, takie pytanko, dlaczego jest takie założenie? Osobiście nie trenuje splitem więc nie wiem jak to jest. :) " nie rozumiem do końca , o co chodzi ?? założenie czego ? 1. dlaczego na automatach nie zbudujesz siły ?? 2. czy dlaczego SPLIT z izolacjami jest pomyłką powielaną przez pseudo znawców którzy kończą kursy na trenera a wiedzę [...]

To akurac co napisałeś to jest split. Wycickanie zza głowy bym odpusił kontuzyjne jest to ćwiczenie, uginanie podudzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 unoszenie w przód http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#9 unoszenie bokiem trochę w górę idź jest pokazane wiosłowanie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 prostowanie [...]

[...] zapaśniczy w sezonie katują obwodówki w gargantuicznych ilościach i biegają - w gargantuicznych ilościach. Dużo akrobatyki, gimnastyki, lin Trening stricte siłowy - czyli split bądź FBW to raczej off season Ps. Mistrzowie Europy ćwiczą więcej niż 5-6 lat. A kulturystyczna siłownia nijak nie ma się do treningu zapaśniczego. Żeś akurat wybrał [...]

[...] zapaśniczy w sezonie katują obwodówki w gargantuicznych ilościach i biegają - w gargantuicznych ilościach. Dużo akrobatyki, gimnastyki, lin Trening stricte siłowy - czyli split bądź FBW to raczej off season Ps. Mistrzowie Europy ćwiczą więcej niż 5-6 lat. A kulturystyczna siłownia nijak nie ma się do treningu zapaśniczego. Żeś akurat wybrał [...]

1.Nie ma sensu 2.Nic jej nie będzie.Nawet jakiś okres po skończeniu daty ważności powinno być ok. 3.I to i to jest zapewne przyczyną. 4.Możesz wejść na split'a,w którym każdą partię będziesz stymulował 2x w tygodniu. 5.Co na to lekarz?

[...] witam, Cóż, do lektury mnie przekonałeś, książkę już mam. Właśnie zmieniam sobie trening, jak to określiłeś, wracając do podstaw. Już się dokształciłem więc już wiem, co to split, i push/pul/leg, więc chyba jest lepiej. Ale na koniec jeszcze jedni pytanie: Nie rezygnuję z pływania i codziennego roweru, więc jeżeli z tym carbo popełniłem błąd, to [...]

Ćwiczę już tym planem 7 tygodni. Split w moim przypadku był chyba świetnym rozwiązaniem bo urosłem w tym czasie ponad 2kg nawet przy lekko mniejszej podaży kalorycznej czyli chyba nawet trochę za dużo. Nie wiem co teraz robić, zamieniać pojedyncze ćwiczenia, wprowadzić superserie, dropsety lub regresy? Na pewno chciałbym spróbować ćwiczenie od [...]

1.Bo partia trenowana raz w tygodniu mija sie z celem i nie jest żadnym wyjściem . no i mozna by było powiedziec na temat wyciagów maszyn, ITD ITD Powiem tak jeżeli FBW sie sprawdzało (kwestia co to za plan był - bo wiele eksperymentów juz widziałem )to bym trenował na systemie FBW. a jeżeli uważasz z jakis powodów że SPLIT zrobi lepsza robote to [...]

A ja uważam, że na split (to co Ty mu radzisz - ktatka+triceps, next day co innego...) jest złe na początek. Sam teraz jestem w trakcie ACT i nie jest źle ;) Mięśnie przygotowują się do większego wysiłku i po 6-8 tygodniach powinieneś zmienić plan na taki który odpowiadał by bardziej Twoim zamierzeniom - siła, masa, wytrzymałość mięśniowa, rzeźba [...]

Dzieki wielkie za szybkie odpowiedzi. Czyli mogę zrobić to tak: 3 razy w tyg aeroby, 6 weidera, trening split 4 razy w tyg. kazda partia dwa razy w tygodniu. Tylko jaka dieta do tego ? I jak to jest z tym splitem 4 razy na tydzien, jezeli na male partie robi sie 6-9 serii, a na duze 12-15 to mam w jeden dzien robic np 4 serie na bica i w nastepny [...]